Gavroche Strong

Un programme de 12 semaines spécialement conçu pour gagner en force et en masse musculaire

Gavroche Premium Coaching

UN ENTRAINEMENT SUR-MESURE PAR DES EXPERTS DE LA CONDITION PHYSIQUE

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Gavroche

Premium Coaching

Nous sommes fiers d'ajouter à la palette des programmes Gavroche un service de coaching personnel spécialement conçu pour les dirigeants d'entreprise, les entrepreneurs et les professionnels au planning chargé, cherchant des résultats concrets et une prise en charge hautement personnalisé.

Amélioration de l'apparence

Amélioration de la santé & longévité

Gestion et réduction du stress

Performance sportive

Nous comprenons que la flexibilité est la clé du succès dans le monde professionnel moderne. C'est pourquoi nous offrons des modes d'intervention diversifiés, en présentiel comme à distance, pour répondre au mieux à à vos objectifs, votre emploi du temps et à contraintes socio-professionnelles.

Notre expertise et notre expérience nous permettent d'adapter nos programmes et nos méthodes de travail de manière pragmatique pour optimiser votre entainement, votre progressiontout en conservant un équilibre entre vie professionnelle, personnelle et vos aspirations de santé, de bien-être et de performance.

Évaluons votre condition physique

- Gavroche Lab -

Parce qu'on ne peut améliorer que ce qu'on peut mesurer, nous proposons depuis 2017 dans notre laboratoire de la condition physique plusieurs tests et mesures dans le but de faire un audit complet de votre état de forme, déterminer vos forces et vos faiblesses et ainsi établir un programme parfaitement adapté à vous et vos objectifs.

BACK SQUAT

DEADLIFT

BENCH PRESS

PULL-UP

Évaluons votre condition physique

- Gavroche Lab -

Parce qu'on ne peut améliorer que ce qu'on peut mesurer, nous proposons depuis 2017 dans notre laboratoire de la condition physique plusieurs tests et mesures dans le but de faire un audit complet de votre état de forme, déterminer vos forces et vos faiblesses et ainsi établir un programme parfaitement adapté à vous et vos objectifs.

BILAN ANTHROPOMETRIQUE

Plus d'une cinquantaine de mesures (taille, poids, mensurations, plis cutanés, etc...)
Détermination de votre morphotype et de votre composition corporelle (masse grasse, masse musculaire, masse osseuse et organes)
Mise en place d'objectifs réalistes de poids de corps et de perte de masse grasse

ANALYSE NUTRITIONNELLE & MESURE DU MÉTABOLISME

Analyse de vos habitudes alimentaires
Mesure de votre métabolisme de repos pour déterminer avec précision vos besoins journaliers en calories en fonction de votre objectifs
Adaptation de votre alimentation par rapport à votre morphotype, vos objectifs de poids et votre activité journalière

TESTS PHYSIQUES & CARDIORESPIRATOIRES

Analyse de vos habitudes alimentaires
Mesure de votre endurance et de votre capacité cardiorespiratoire (VO2 max, seuils anaérobie et aérobie)
Adaptation de votre alimentation par rapport à votre morphotype, vos objectifs de poids et votre activité journalière

Élaborons votre programme

d'entrainement personnalisée

Les résultats obtenus dans notre laboratoire nous permettent d'élaborer des programmes d'entraînement sur mesure. Que votre objectif soit de perdre du poids, de gagner en masse musculaire, d'améliorer votre endurance ou de maximiser votre performance sportive, notre méthode basée sur des données scientifiques assure que chaque aspect de votre programme d'entraînement est optimisé pour votre réussite.

01.

DÉFINITION D'OBJECTIFS SMART

Objectifs de prise ou perte de poids
Ojectifs de performances à réaliser

02.

STRATÉGIE

Planification de l'entrainement
Plan alimentaire (calories, répartition des macros, supplémentation)

03.

ÉXÉCUTION

Évaluation régulière de votre progression
Ajustement et optimisation de vos plans

04.

FINALISATION

Mesure de vos résultats / objectifs
Retours d'expérience et capitalisation des connaissances

Élaborons votre programme

d'entrainement

Les résultats obtenus dans notre laboratoire nous permettent d'élaborer des programmes d'entraînement sur mesure. Que votre objectif soit de perdre du poids, de gagner en masse musculaire, d'améliorer votre endurance ou de maximiser votre performance sportive, notre méthode basée sur des données scientifiques assure que chaque aspect de votre programme d'entraînement est optimisé pour votre réussite.

01. OBJECTIFS SMART

Objectifs de prise ou perte de poids
Ojectifs de performances à réaliser

02. STRATÉGIE

Planification de l'entrainement
Plan alimentaire (calories, répartition des macros, supplémentation)

03. STRATÉGIE

Évaluation régulière de votre progression
Ajustement et optimisation de vos plans

04. FINALISATION

Mesure de vos résultats / objectifs
Retours d'expérience et capitalisation des connaissances

Votre expert

en condition physique

Gabriel Zakovic

Fondateur de Gavroche Fitness

Precision Nutrition Level 1 Coach (2022)
Certified CF Level 3 Trainer (2017-2019)
DU en Physiologie de l'entraînement (2017)
BEES HACUMESE du 2° degré (2006)
BEES HACUMESE du 1° degré (2004)

Avec plus de 20 ans d'expérience dans le domaine de la préparation physique, Gabriel a débuté sa carrière en aidant des athlètes de haut niveau à atteindre des performances optimales. Sa passion pour le fitness et son engagement envers l'excellence l'ont ensuite conduit à fonder Gavroche, où son expertise s'est élargie pour inclure un éventail plus vaste de disciplines et de techniques d'entraînement.

Au cours de la dernière décennie, Gabriel a affiné sa méthode pour répondre spécifiquement aux besoins des professionnels et des dirigeants d'entreprise. Son approche est fondée sur une compréhension profonde des défis uniques auxquels ces individus sont confrontés, alliant des stratégies d'entraînement personnalisées à une attention méticuleuse à la santé globale et au bien-être.

Débutons votre transformation

physique et mentale

Pour vous offrir une expérience entièrement personnalisée et une proposition adaptée à vos objectifs spécifiques, nous vous invitons à répondre au questionnaire ci-après. Cette étape essentielle nous permet d'établir un cahier des charges, reflétant vos besoins et aspirations en matière de fitness et de bien-être. Remplissez dès maintenant le formulaire pour faire le premier pas vers une transformation adaptée à votre rythme de vie et à vos ambitions.

Débutons votre transformation

physique et mentale

Pour vous offrir une expérience entièrement personnalisée et une proposition adaptée à vos objectifs spécifiques, nous vous invitons à répondre au questionnaire ci-après. Cette étape essentielle nous permet d'établir un cahier des charges, reflétant vos besoins et aspirations en matière de fitness et de bien-être. Remplissez dès maintenant le formulaire pour faire le premier pas vers une transformation adaptée à votre rythme de vie et à vos ambitions.