Préparation HYROX à Boulogne-Billancourt
Prépare ton HYROX en petit groupe, avec un coach à chaque séance. Premier HYROX ou chrono à améliorer, on construit ta préparation à partir de ton niveau.
HYROX Paris
Du 12 au 20 décembre 2026 · Paris Expo Porte de Versailles
Tu es inscrit ? Il est encore temps de structurer ta préparation.
Réserver une séance d'essai
Préparer un HYROX, ce n'est pas faire que de l'HYROX
Enchaîner les simulations ne suffit pas. Une préparation complète développe les qualités dont tu as besoin le jour de la course.
La force générale
Squat, soulevé de terre, développé, fentes : c'est la force qui te permet de tenir le sled, les fentes lestées, le farmer carry et les wall balls.
La course
Plus de la moitié de l'effort se passe en courant : 8 fois 1 km, plus la Roxzone. On travaille ton endurance, mais aussi ta technique et ta vitesse.
Les ergomètres
SkiErg et rameur : la technique fait gagner du temps et de l'énergie. On la corrige pour que tu arrives moins entamé à la station suivante.
L'exécution et les transitions
Techniques des stations, gestion de l'allure, transitions : ce qu'on répète à l'entraînement, tu n'as plus à le découvrir le jour J.
Des séances tous les jours, deux séances spécifiques
Ta préparation combine les séances de préparation physique, au choix dans le planning, et deux séances dédiées au format de course.
Préparation physique
Force, cardio, mobilité. Matin, midi et soir, tu choisis tes créneaux. C'est ici que tu construis ta base.
Séance spécifique HYROX
Travail des 8 stations : technique, charges de course, enchaînements avec la course.
Simulation de course
Course et stations enchaînées en conditions proches du jour J. Tu testes ton allure, tes transitions et ta gestion de l'effort.
Nos athlètes à HYROX Paris
Analyse et images de nos athlètes à HYROX Paris (novembre 2025) : stratégie de course, gestion de l'effort, résultats.
Cette préparation est faite pour toi si…
- Tu vises ton premier HYROX et tu veux arriver prêt.
- Tu as déjà fait un HYROX et tu veux améliorer ton chrono.
- Tu t'entraînes seul et il te manque une préparation structurée.
- Tu cours en solo, en double ou en relais.
- Tu habites ou travailles à Boulogne-Billancourt, Issy-les-Moulineaux, Sèvres, Meudon, Saint-Cloud ou Paris 15e / 16e.
Inclus dans l'abonnement Gavroche
Pas de formule à part, pas de supplément. Avec ton abonnement, tu accèdes aux séances spécifiques HYROX et à toutes les séances de préparation physique du planning.
Comment se passe ta séance d'essai
Ta première séance est gratuite et sans engagement.
Tu réserves en ligne
Tu choisis ton créneau dans le planning, en quelques clics.
On fait le point
Arrive 15 minutes avant : on te présente les lieux et on parle de ton niveau, de ta course et de tes objectifs.
Tu t'entraînes
Le coach t'explique chaque mouvement et adapte la séance à ton niveau. On en discute à la fin.
Tu hésites ?
Je n'ai jamais fait de HYROX. C'est pour moi ?
Oui. Une bonne partie des athlètes que nous avons préparés en étaient à leur premier HYROX. Le coach adapte les charges et les mouvements à ton niveau du jour.
Quel niveau faut-il pour commencer ?
Aucun niveau minimum. Si tu peux courir un kilomètre à allure tranquille et que tu n'as pas de pathologie non suivie, tu peux commencer. La préparation part de ton niveau actuel.
Combien de séances par semaine ?
Deux séances spécifiques HYROX (mardi 20h et samedi 12h), complétées par les séances de préparation physique au choix dans le planning. Trois à quatre séances par semaine au total, c'est une bonne base.
Je cours en solo, en double ou en relais. Ça change quelque chose ?
Non pour le travail de fond : force, endurance et technique des stations sont les mêmes. La différence se joue sur la stratégie de course et les transitions, qu'on travaille pendant les simulations du samedi.
Combien coûte la préparation HYROX ?
Elle est incluse dans l'abonnement Gavroche, sans supplément. Ta séance d'essai est gratuite et sans engagement.
J'ai mal au dos, aux genoux ou aux épaules. C'est compatible ?
Dans la plupart des cas, oui : le coach adapte les mouvements à tes contraintes. En cas de pathologie sérieuse, on te le dira honnêtement et on t'orientera si besoin.
Je n'habite pas près de Boulogne-Billancourt. Comment faire ?
Nous proposons un programme HYROX de 16 semaines à suivre en autonomie, où que tu t'entraînes. Découvrir le programme en ligne
Gavroche Fitness, Boulogne-Billancourt
Ven : 6h45–20h15
Sam : 8h45–14h00
Dim : fermé