GAVROCHE FITNESS

LE CONCEPT GAVROCHE

  • Méthode d'entraînement innovante

Notre méthode intègrent les connaissances les plus avancées en sciences du sport et de l'entraînement pour te proposer des séances efficaces et motivantes.

  • Accessible à tous les âges et tous les niveaux

Les exercices et les paramètres d'entraînement (amplitude, charge, répétitions) sont régulables pour s'adapter à ton niveau de condition physique.

  • Coaching en petit groupe

Les séances sont limitées de 8 à 12 participants afin de garantir de bonnes conditions d'entraînement et un accompagnement optimisé par nos entraîneurs.

  • Entraîneurs professionnels

Nos entraîneurs sont tous diplômés d'État avec de l'expérience de l'entraînement et du sport en compétition. De plus, la majorité ont été formés à Gavroche.

  • Suivi et individualisation

Nous connaissons personnellement tous nos adhérents et utilisons une application dédiée pour suivre la progression de chacun d'entre eux pour proposer des entraînements adaptés.

  • Communauté d'entraînement

S'entraîner et échanger avec des personnes aux objectifs similaires aux tiens va t'inspirer, te motiver et te responsabiliser dans ta quête de condition physique.

  • Horaires flexibles

Avec près de 80 heures d'entraînement par semaine, nous proposons des séances le matin, le midi et le soir pour accomoder tous les emplois du temps.

  • Prix raisonnables

Nous proposons un service de coaching individualisé au prix imbattable de 11€ par séance (séances en petiti groupe, programmation, coaching et suivi).

LE CONCEPT GAVROCHE

  • Méthode d'entraînement innovante

Notre méthode intègrent les connaissances les plus avancées en sciences du sport et de l'entraînement pour te proposer des séances efficaces et motivantes.

  • Accessible à tous

Les exercices et les paramètres d'entraînement (amplitude, charge, répétitions) sont régulables pour s'adapter à ton niveau de condition physique.

  • Coaching en petit groupe

Les séances sont limitées de 8 à 12 participants afin de garantir de bonnes conditions d'entraînement et un accompagnement optimisé par nos entraîneurs.

  • Entraîneurs professionnels

Nos entraîneurs sont tous diplômés d'État avec de l'expérience de l'entraînement et du sport en compétition. De plus, la majorité ont été formés à Gavroche.

  • Suivi et individualisation

Nous connaissons personnellement tous nos adhérents et utilisons une application dédiée pour suivre la progression de chacun d'entre eux pour proposer des entraînements adaptés.

  • Communauté

S'entraîner et échanger avec des personnes aux objectifs similaires aux tiens va t'inspirer, te motiver et te responsabiliser dans ta quête de condition physique.

on s'entraîne dans une bonne ambiance

LES PROGRAMMES D'ENTRAINEMENT GAVROCHE

Quels que soient tes besoins ou tes contraintes, tu trouveras forcément le programme d'entraînement qui te correspond. C'est la spécificité de la méthode d'entraînement Gavroche.

développe ta condition physique

GAVROCHE RX

Programme de développement de la condition physique du débutant à l'athlète confirmé. Il propose une combinaison d'exercices de musculation, de gymnastique et un travail intensif de cardio-training.


programme spéciale pour les filles

GAVROCHE GIRL

Programme spécialement conçu pour les femmes qui souhaitent se remettre en forme : affiner et tonifier leur silhouette sans trop développer la masse musculaire, notamment sur le haut du corps.



reste fonctionnel et en bonne santé !

GAVROCHE STRONG

Programme s'adressant aux hommes et aux femmes visant le renforcement musculaire et l'augmentation de leur force sur les mouvements fondamentaux (squat, bench press, deadlift, pull-ups).


développement de la motricité

LES P'TITS GAVROCHES

Programme pour les enfants de 6 à 12 ans d'acquisition et de développement de la motricité : développer les qualités de coordination, d'équilibre et d'agilité afin d'apprendre à maîtriser son corps dans l'espace.

LE GAVROCHE LAB

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ANTHROPOMÉTRIE

Le poids corporel est une information quantitative qui ne tient pas compte des différences morphologiques entre les individus. La mesure de la composition corporelle permet de déterminer la proportion des différents tissus corporels que sont la masse grasse, la masse maigre, l'eau, les os et les organses, et donc d'avoir une appréciation qualitative du poids de corps bien plus pertinente que le simple IMC. Parmi les différentes méthodes existantes, nous utilisons la bio-impédance électrique (BIA) et la méthode des plis cutanés.

MÉTABOLISME DE REPOS

Le métabolisme de repos correspond à la quantité d'énergie que le corps dépense pour maintenir ses fonctions vitales au repos (respiration, circulation sanguine, régulation de la température corporelle, production d'hormones, etc.). Il représente une part importante de la dépense énergétique totale du corps, allant de 50 à 75% selon les individus. C'est un élément clé à prendre en compte dans la gestion du poids corporel et dans l'élaboration d'un plan alimentaire et d'activité physique adapté à chaque personne.


PROGRAMME INDIVIDUALISÉ

Sur la base des résultats de l'analyse anthropométrique et de la mesure du métabolisme de repos, nous définissons des objectifs cohérents et réalisables, et proposons une individualisation de l'entraînement et la nutrition pour répondre aux besoins uniques de chaque individu, en fonction de sa condition physique, de son âge, de son niveau d'expérience, de ses antécédents médicaux, de ses préférences et de ses objectifs.


BILAN CORPOREL

250 €

par mois, engagement 3 mois

  • Analyse anthropométrique
  • Mesure du Métabolisme de Repos
  • Définition d'objectifs personalisés
  • Programme individualisé "Entraînement & Nutrition" sur 12 semaines

NOS PROGRAMMES

D'ENTRAINEMENT

Quels que soient tes besoins ou tes contraintes, tu trouveras forcément le programme d'entraînement qui te correspond. C'est la spécificité de la méthode d'entraînement Gavroche.

GAVROCHE RX

Programme de développement de la condition physique du débutant à l'athlète confirmé. Il propose une combinaison d'exercices de musculation, de gymnastique et un travail intensif de cardio-training.

GAVROCHE GIRL

Programme spécialement conçu pour les femmes qui souhaitent se remettre en forme : affiner et tonifier leur silhouette sans trop développer la masse musculaire, notamment sur le haut du corps.

GAVROCHE STRONG

Programme s'adressant aux hommes et aux femmes de plus de 50 ans qui souhaitent entretenir leur forme pour rester fonctionnel et en bonne santé le plus longtemps possible.

ambiance familliale

NOS ABONNEMENTS

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FORFAIT 2X SEMAINE

- Idéal pour débuter -

95 €

Prélèvement mensuel

Engagement 3 mois

FORFAIT ANNUEL ILLIMITÉ

- Le plus populaire -

135 €

Prélèvement mensuel

Engagement 12 mois

FORFAIT MENSUEL ILLIMITÉ

- Sans engagement -

150 €

P

Résiliable à tout moment

NOS CARNETS

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1 SÉANCE

- Drop-In -

25 €

Valable 3 mois

12 SÉANCES

- Maîtriser son Budget -

225 €

Soit 18,75 € par séance

Valable 12 mois

24 SÉANCES

- Maîtriser son Budget -

395 €

Soit 16,45 € par séance

Valable 12 mois

LE GAVROCHE LAB

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ANALYSE ANTHROPOMÉTRIQUE

Le poids corporel est une information quantitative qui ne tient pas compte des différences morphologiques entre les individus. La mesure de la composition corporelle permet de déterminer la proportion des différents tissus corporels que sont la masse grasse, la masse maigre, l'eau, les os et les organses, et donc d'avoir une appréciation qualitative du poids de corps bien plus pertinente que le simple IMC. Parmi les différentes méthodes existantes, nous utilisons la bio-impédance électrique (BIA) et la méthode des plis cutanés.

MÉTABOLISME DE REPOS

Le métabolisme de repos correspond à la quantité d'énergie que le corps dépense pour maintenir ses fonctions vitales au repos (respiration, circulation sanguine, régulation de la température corporelle, production d'hormones, etc.). Il représente une part importante de la dépense énergétique totale du corps, allant de 50 à 75% selon les individus. C'est un élément clé à prendre en compte dans la gestion du poids corporel et dans l'élaboration d'un plan alimentaire et d'activité physique adapté à chaque personne.

INDIVIDUALISATION

Sur la base des résultats de l'analyse anthropométrique et de la mesure du métabolisme de repos, nous définissons des objectifs cohérents et réalisables, et proposons une individualisation de l'entraînement et la nutrition pour répondre aux besoins uniques de chaque individu, en fonction de sa condition physique, de son âge, de son niveau d'expérience, de ses antécédents médicaux, de ses préférences et de ses objectifs.

BILAN CORPOREL

- Durée 2 heures -

250 €

  • Analyse anthropométrique
  • Mesure du Métabolisme de Repos
  • Définition d'objectifs personalisés
  • Programme individualisé "Entraînement & Nutrition" sur 12 semaines

PERSONAL TRAINING

Quels que soient tes besoins ou tes contraintes, tu trouveras forcément le programme d'entraînement qui te correspond. C'est la spécificité de la méthode d'entraînement Gavroche.

1 SÉANCE PT

80 €

Valable 3 mois

12 SÉANCES PT

840 €

Soit 70 € / séance - valable 6 mois

24 SÉANCES PT

1 440 €

Soit 60 € / séance - valable 12 mois

PERSONAL TRAINING

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Autem dolore, alias, numquam enim ab voluptate id quam harum ducimus cupiditate similique quisquam et deserunt, recusandae.

1 SÉANCE PT

- 60 minutes -

80 €

Valable 3 mois

12 SÉANCES PT

- 60 minutes -

840 €

Soit 70 € par séance

Valable 12 mois

24 SÉANCES PT

- 60 minutes -

1 440 €

Soit 60 € par séance

Valable 12 mois

dépassement de soi

CARNET 12 SÉANCES

225 €

* au comptant, valable 12 mois

S'ENTRAINER DE MANIÈRE PONCTUELLE

Ce forfait est idéal pour celles et ceux qui souhaitent faire une séance par semaine en complément d'un autre sport ou qui voyagent beaucoup.

CARNET 24 SÉANCES

395 €

* au comptant, valable 12 mois

S'ENTRAINER DE MANIÈRE PONCTUELLE x 2

Ce forfait est idéal pour celles et ceux qui souhaitent faire une séance par semaine en complément d'un autre sport ou qui voyagent beaucoup.

NOS ADHÉRENTS

TE RACCONTENT LEUR ÉVOLUTION

Contrairement aux salles de sport tradtionnelles, nos adhérents ont des résultats visibles. Ils perdent du poids, se renforcent musculairement, développent leur condition physique... Mais, plus important que tout, ils deviennent des meilleures versions d'eux-mêmes.

FRANCK

55 ans, Cordonnier - Membre depuis 2015

"Gavroche a changé ma vie et surtout celle de mon fils qui était quelqu'un de discret et maintenant c'est une autre personne !"


NIYA

43 ans - Cadre - Membre depuis 2018

"Avec le sport qu'on fait à Gavroche, nous les femmes, on est beaucoup plus tonique et on se sent beaucoup mieux dans notre peau."

GIOVANNI

67 ans - Chef d'entreprise - Membre depuis 2016

"Depuis que j'ai connu Gavroche, il y a 5 ou 6 ans, ma vie a changé, mon physique a changé et j'ai beaucoup plus la pêche."


MAXIME

34 ans - Consultant - Membre depuis 2021

"J'ai vue les résultats tombés : j'ai perdu 10 kg en 3 mois."

ANNE

33 ans - Commerciale - Membre depuis 2021

"En 1 an et demi, j'ai perdu 14 kilos et ça m'a aidé à prendre confiance en moi."

LISA

21 ans - Étudiante - Membre depuis 2021

"En fait il y a tous les physique. Et au final c'est très famillial !"

NOS TARIFS

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Autem dolore, alias, numquam enim ab voluptate id quam harum ducimus cupiditate similique quisquam et deserunt, recusandae.

FORFAIT 2X SEMAINE

95 €

par mois, engagement 3 mois

IDÉAL POUR DÉBUTER

Accède à tous les programmes Gavroche à raison de 2 séances par semaine. Ce forfait est idéal pour débuter en douceur ou pour celles et ceux qui sont en télétravail et qui ne sont à Boulogne-Billancourt que la moitié de la semaine. L'engagement initial est de 3 mois car c'est le minimum de temps nécessaire pour constater les premiers progrès.

FORFAIT ANNUEL ILLIMITÉ

135 €

* par mois, engagement 12 mois

LE PLUS POPULAIRE

Accède de manière illimitée à tous les programmes Gavroche. Ce forfait devient intéressant quand tu commences à t'entrainer 3 fois et plus par semaine.

FORFAIT MENSUEL ILLIMITÉ

150 €

* au comptant, sans engagement

S'ENTRAÎNER SANS ENGAGEMENT

Accède de manière illimitée à tous les programmes Gavroche sans engagement pendant 30 jours à partir de la date d'achat.

CARNET 12 SÉANCES

225 €

* au comptant, valable 12 mois

S'ENTRAINER DE MANIÈRE PONCTUELLE

Ce forfait est idéal pour celles et ceux qui souhaitent faire une séance par semaine en complément d'un autre sport ou qui voyagent beaucoup.

CARNET 24 SÉANCES

395 €

* au comptant, valable 12 mois

S'ENTRAINER DE MANIÈRE PONCTUELLE x 2

Ce forfait est idéal pour celles et ceux qui souhaitent faire une séance par semaine en complément d'un autre sport ou qui voyagent beaucoup.

de l'entraînement et de la bonne humeur

99% DE NOS ADHÉRENTS

RECOMMANDENT GAVROCHE

(Source : étude interne avec + 100 répondants, novembre 2022)

QUELQUES TÉMOIGNAGES...

Contrairement aux salles de sport tradtionnelles, nos adhérents ont des résultats visibles. Ils perdent du poids, se renforcent musculairement, développent leur condition physique... Mais, plus important que tout, ils deviennent des meilleures versions d'eux-mêmes.

FRANCK

55 ans, Cordonnier - Membre depuis 2015

"Gavroche a changé ma vie et surtout celle de mon fils qui était quelqu'un de discret et maintenant c'est une autre personne !"


NIYA

43 ans - Cadre - Membre depuis 2018

"Avec le sport qu'on fait à Gavroche, nous les femmes, on est beaucoup plus tonique et on se sent beaucoup mieux dans notre peau."

GIOVANNI

67 ans - Chef d'entreprise - Membre depuis 2016

"Depuis que j'ai connu Gavroche, il y a 5 ou 6 ans, ma vie a changé, mon physique a changé et j'ai beaucoup plus la pêche."


MAXIME

34 ans - Consultant - Membre depuis 2021

"J'ai vue les résultats tombés : j'ai perdu 10 kg en 3 mois."

ANNE

33 ans - Commerciale - Membre depuis 2021

"En 1 an et demi, j'ai perdu 14 kilos et ça m'a aidé à prendre confiance en moi."

LISA

21 ans - Étudiante - Membre depuis 2021

"En fait il y a tous les physique. Et au final c'est très famillial !"

99% DE NOS ADHÉRENTS

TE RECOMMANDENT GAVROCHE

(Source : étude interne avec + 100 répondants, novembre 2022)

OFFRE DECOUVERTE


Tu souhaites te remettre au sport mais tu hésites encore à te lancer ?


On te propose de venir découvrir nos programmes, nos entraîneurs et l'ambiance générale pendant 2 mois et ainsi reprendre l'entraînement de manière progressive à raison de 2 séances par semaine.

communauté d'entrainement

VIENS T'ENTRAÎNER AVEC NOUS

À BOULOGNE-BILLANCOURT