GAVROCHE FITNESS
LE CONCEPT GAVROCHE
- Méthode d'entraînement innovante
Notre méthode intègrent les connaissances les plus avancées en sciences du sport et de l'entraînement pour te proposer des séances efficaces et motivantes.
- Accessible à tous les âges et tous les niveaux
Les exercices et les paramètres d'entraînement (amplitude, charge, répétitions) sont régulables pour s'adapter à ton niveau de condition physique.
- Coaching en petit groupe
Les séances sont limitées de 8 à 12 participants afin de garantir de bonnes conditions d'entraînement et un accompagnement optimisé par nos entraîneurs.
- Entraîneurs professionnels
Nos entraîneurs sont tous diplômés d'État avec de l'expérience de l'entraînement et du sport en compétition. De plus, la majorité ont été formés à Gavroche.
- Suivi et individualisation
Nous connaissons personnellement tous nos adhérents et utilisons une application dédiée pour suivre la progression de chacun d'entre eux pour proposer des entraînements adaptés.
- Communauté d'entraînement
S'entraîner et échanger avec des personnes aux objectifs similaires aux tiens va t'inspirer, te motiver et te responsabiliser dans ta quête de condition physique.
- Horaires flexibles
Avec près de 80 heures d'entraînement par semaine, nous proposons des séances le matin, le midi et le soir pour accomoder tous les emplois du temps.
- Prix raisonnables
Nous proposons un service de coaching individualisé au prix imbattable de 11€ par séance (séances en petiti groupe, programmation, coaching et suivi).
LE CONCEPT GAVROCHE
- Méthode d'entraînement innovante
Notre méthode intègrent les connaissances les plus avancées en sciences du sport et de l'entraînement pour te proposer des séances efficaces et motivantes.
- Accessible à tous
Les exercices et les paramètres d'entraînement (amplitude, charge, répétitions) sont régulables pour s'adapter à ton niveau de condition physique.
- Coaching en petit groupe
Les séances sont limitées de 8 à 12 participants afin de garantir de bonnes conditions d'entraînement et un accompagnement optimisé par nos entraîneurs.
- Entraîneurs professionnels
Nos entraîneurs sont tous diplômés d'État avec de l'expérience de l'entraînement et du sport en compétition. De plus, la majorité ont été formés à Gavroche.
- Suivi et individualisation
Nous connaissons personnellement tous nos adhérents et utilisons une application dédiée pour suivre la progression de chacun d'entre eux pour proposer des entraînements adaptés.
- Communauté
S'entraîner et échanger avec des personnes aux objectifs similaires aux tiens va t'inspirer, te motiver et te responsabiliser dans ta quête de condition physique.
LES PROGRAMMES D'ENTRAINEMENT GAVROCHE
Quels que soient tes besoins ou tes contraintes, tu trouveras forcément le programme d'entraînement qui te correspond. C'est la spécificité de la méthode d'entraînement Gavroche.
GAVROCHE RX
Programme de développement de la condition physique du débutant à l'athlète confirmé. Il propose une combinaison d'exercices de musculation, de gymnastique et un travail intensif de cardio-training.
GAVROCHE GIRL
Programme spécialement conçu pour les femmes qui souhaitent se remettre en forme : affiner et tonifier leur silhouette sans trop développer la masse musculaire, notamment sur le haut du corps.
GAVROCHE STRONG
GAVROCHE STRONG
Programme s'adressant aux hommes et aux femmes visant le renforcement musculaire et l'augmentation de leur force sur les mouvements fondamentaux (squat, bench press, deadlift, pull-ups).
LES P'TITS GAVROCHES
Programme pour les enfants de 6 à 12 ans d'acquisition et de développement de la motricité : développer les qualités de coordination, d'équilibre et d'agilité afin d'apprendre à maîtriser son corps dans l'espace.
LE GAVROCHE LAB
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ANTHROPOMÉTRIE
Le poids corporel est une information quantitative qui ne tient pas compte des différences morphologiques entre les individus. La mesure de la composition corporelle permet de déterminer la proportion des différents tissus corporels que sont la masse grasse, la masse maigre, l'eau, les os et les organses, et donc d'avoir une appréciation qualitative du poids de corps bien plus pertinente que le simple IMC. Parmi les différentes méthodes existantes, nous utilisons la bio-impédance électrique (BIA) et la méthode des plis cutanés.
MÉTABOLISME DE REPOS
Le métabolisme de repos correspond à la quantité d'énergie que le corps dépense pour maintenir ses fonctions vitales au repos (respiration, circulation sanguine, régulation de la température corporelle, production d'hormones, etc.). Il représente une part importante de la dépense énergétique totale du corps, allant de 50 à 75% selon les individus. C'est un élément clé à prendre en compte dans la gestion du poids corporel et dans l'élaboration d'un plan alimentaire et d'activité physique adapté à chaque personne.
PROGRAMME INDIVIDUALISÉ
Sur la base des résultats de l'analyse anthropométrique et de la mesure du métabolisme de repos, nous définissons des objectifs cohérents et réalisables, et proposons une individualisation de l'entraînement et la nutrition pour répondre aux besoins uniques de chaque individu, en fonction de sa condition physique, de son âge, de son niveau d'expérience, de ses antécédents médicaux, de ses préférences et de ses objectifs.
- Analyse anthropométrique
- Mesure du Métabolisme de Repos
- Définition d'objectifs personalisés
- Programme individualisé "Entraînement & Nutrition" sur 12 semaines
NOS PROGRAMMES
D'ENTRAINEMENT
Quels que soient tes besoins ou tes contraintes, tu trouveras forcément le programme d'entraînement qui te correspond. C'est la spécificité de la méthode d'entraînement Gavroche.
GAVROCHE RX
Programme de développement de la condition physique du débutant à l'athlète confirmé. Il propose une combinaison d'exercices de musculation, de gymnastique et un travail intensif de cardio-training.
GAVROCHE GIRL
Programme spécialement conçu pour les femmes qui souhaitent se remettre en forme : affiner et tonifier leur silhouette sans trop développer la masse musculaire, notamment sur le haut du corps.
GAVROCHE STRONG
Programme s'adressant aux hommes et aux femmes de plus de 50 ans qui souhaitent entretenir leur forme pour rester fonctionnel et en bonne santé le plus longtemps possible.
NOS ABONNEMENTS
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NOS CARNETS
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LE GAVROCHE LAB
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ANALYSE ANTHROPOMÉTRIQUE
Le poids corporel est une information quantitative qui ne tient pas compte des différences morphologiques entre les individus. La mesure de la composition corporelle permet de déterminer la proportion des différents tissus corporels que sont la masse grasse, la masse maigre, l'eau, les os et les organses, et donc d'avoir une appréciation qualitative du poids de corps bien plus pertinente que le simple IMC. Parmi les différentes méthodes existantes, nous utilisons la bio-impédance électrique (BIA) et la méthode des plis cutanés.
MÉTABOLISME DE REPOS
Le métabolisme de repos correspond à la quantité d'énergie que le corps dépense pour maintenir ses fonctions vitales au repos (respiration, circulation sanguine, régulation de la température corporelle, production d'hormones, etc.). Il représente une part importante de la dépense énergétique totale du corps, allant de 50 à 75% selon les individus. C'est un élément clé à prendre en compte dans la gestion du poids corporel et dans l'élaboration d'un plan alimentaire et d'activité physique adapté à chaque personne.
INDIVIDUALISATION
Sur la base des résultats de l'analyse anthropométrique et de la mesure du métabolisme de repos, nous définissons des objectifs cohérents et réalisables, et proposons une individualisation de l'entraînement et la nutrition pour répondre aux besoins uniques de chaque individu, en fonction de sa condition physique, de son âge, de son niveau d'expérience, de ses antécédents médicaux, de ses préférences et de ses objectifs.
BILAN CORPOREL
- Durée 2 heures -
250 €
- Analyse anthropométrique
- Mesure du Métabolisme de Repos
- Définition d'objectifs personalisés
- Programme individualisé "Entraînement & Nutrition" sur 12 semaines
PERSONAL TRAINING
Quels que soient tes besoins ou tes contraintes, tu trouveras forcément le programme d'entraînement qui te correspond. C'est la spécificité de la méthode d'entraînement Gavroche.
PERSONAL TRAINING
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S'ENTRAINER DE MANIÈRE PONCTUELLE
Ce forfait est idéal pour celles et ceux qui souhaitent faire une séance par semaine en complément d'un autre sport ou qui voyagent beaucoup.
S'ENTRAINER DE MANIÈRE PONCTUELLE x 2
Ce forfait est idéal pour celles et ceux qui souhaitent faire une séance par semaine en complément d'un autre sport ou qui voyagent beaucoup.
NOS ADHÉRENTS
TE RACCONTENT LEUR ÉVOLUTION
Contrairement aux salles de sport tradtionnelles, nos adhérents ont des résultats visibles. Ils perdent du poids, se renforcent musculairement, développent leur condition physique... Mais, plus important que tout, ils deviennent des meilleures versions d'eux-mêmes.
FRANCK
55 ans, Cordonnier - Membre depuis 2015
"Gavroche a changé ma vie et surtout celle de mon fils qui était quelqu'un de discret et maintenant c'est une autre personne !"
NIYA
43 ans - Cadre - Membre depuis 2018
"Avec le sport qu'on fait à Gavroche, nous les femmes, on est beaucoup plus tonique et on se sent beaucoup mieux dans notre peau."
GIOVANNI
67 ans - Chef d'entreprise - Membre depuis 2016
"Depuis que j'ai connu Gavroche, il y a 5 ou 6 ans, ma vie a changé, mon physique a changé et j'ai beaucoup plus la pêche."
MAXIME
34 ans - Consultant - Membre depuis 2021
"J'ai vue les résultats tombés : j'ai perdu 10 kg en 3 mois."
ANNE
33 ans - Commerciale - Membre depuis 2021
"En 1 an et demi, j'ai perdu 14 kilos et ça m'a aidé à prendre confiance en moi."
LISA
21 ans - Étudiante - Membre depuis 2021
"En fait il y a tous les physique. Et au final c'est très famillial !"
NOS TARIFS
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IDÉAL POUR DÉBUTER
Accède à tous les programmes Gavroche à raison de 2 séances par semaine. Ce forfait est idéal pour débuter en douceur ou pour celles et ceux qui sont en télétravail et qui ne sont à Boulogne-Billancourt que la moitié de la semaine. L'engagement initial est de 3 mois car c'est le minimum de temps nécessaire pour constater les premiers progrès.
LE PLUS POPULAIRE
Accède de manière illimitée à tous les programmes Gavroche. Ce forfait devient intéressant quand tu commences à t'entrainer 3 fois et plus par semaine.
S'ENTRAÎNER SANS ENGAGEMENT
Accède de manière illimitée à tous les programmes Gavroche sans engagement pendant 30 jours à partir de la date d'achat.
S'ENTRAINER DE MANIÈRE PONCTUELLE
Ce forfait est idéal pour celles et ceux qui souhaitent faire une séance par semaine en complément d'un autre sport ou qui voyagent beaucoup.
S'ENTRAINER DE MANIÈRE PONCTUELLE x 2
Ce forfait est idéal pour celles et ceux qui souhaitent faire une séance par semaine en complément d'un autre sport ou qui voyagent beaucoup.
99% DE NOS ADHÉRENTS
RECOMMANDENT GAVROCHE
(Source : étude interne avec + 100 répondants, novembre 2022)
QUELQUES TÉMOIGNAGES...
Contrairement aux salles de sport tradtionnelles, nos adhérents ont des résultats visibles. Ils perdent du poids, se renforcent musculairement, développent leur condition physique... Mais, plus important que tout, ils deviennent des meilleures versions d'eux-mêmes.
FRANCK
55 ans, Cordonnier - Membre depuis 2015
"Gavroche a changé ma vie et surtout celle de mon fils qui était quelqu'un de discret et maintenant c'est une autre personne !"
NIYA
43 ans - Cadre - Membre depuis 2018
"Avec le sport qu'on fait à Gavroche, nous les femmes, on est beaucoup plus tonique et on se sent beaucoup mieux dans notre peau."
GIOVANNI
67 ans - Chef d'entreprise - Membre depuis 2016
"Depuis que j'ai connu Gavroche, il y a 5 ou 6 ans, ma vie a changé, mon physique a changé et j'ai beaucoup plus la pêche."
MAXIME
34 ans - Consultant - Membre depuis 2021
"J'ai vue les résultats tombés : j'ai perdu 10 kg en 3 mois."
ANNE
33 ans - Commerciale - Membre depuis 2021
"En 1 an et demi, j'ai perdu 14 kilos et ça m'a aidé à prendre confiance en moi."
LISA
21 ans - Étudiante - Membre depuis 2021
"En fait il y a tous les physique. Et au final c'est très famillial !"
99% DE NOS ADHÉRENTS
TE RECOMMANDENT GAVROCHE
(Source : étude interne avec + 100 répondants, novembre 2022)
OFFRE DECOUVERTE
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On te propose de venir découvrir nos programmes, nos entraîneurs et l'ambiance générale pendant 2 mois et ainsi reprendre l'entraînement de manière progressive à raison de 2 séances par semaine.
