Gavroche HYROX
Course. Stations. Performance.
Un programme spécifique pour préparer ta course HYROX — gestion de l'effort, enchaînements course/stations, pacing et technique sous fatigue.
Une séance HYROX, ça ressemble à quoi ?
Chaque séance reproduit les exigences de la compétition — course, travail fonctionnel, transitions et gestion de l'effort. Tu apprends à tenir ton pacing du premier au dernier kilomètre.
Course & activation
Échauffement spécifique HYROX — activation cardio-respiratoire et préparation aux enchaînements course/stations.
Stations fonctionnelles
Ski erg, sled push, burpees, wall balls — les 8 stations HYROX travaillées sous fatigue avec corrections techniques.
Pacing & transitions
Gérer son effort, doser son intensité, enchaîner sans rupture — les clés pour ne pas subir la course le jour J.
À chaque étape —
un coach à tes côtés.
Débutant ou expérimenté, on te prépare à performer
Il n'est pas nécessaire d'avoir déjà participé à une course HYROX pour rejoindre le programme. Les séances sont adaptées à ton niveau de départ, progressives dans les charges et les volumes, et encadrées pour t'apprendre les bons réflexes dès le début.
Que tu vises juste finir ou battre ton record, l'objectif est le même : arriver sur la ligne de départ préparé, confiant et structuré.
Charges adaptées
Le coach ajuste le poids selon ton niveau et ta forme du jour. Pas de compétition — juste la bonne charge pour progresser.
Mouvements modifiés
Chaque exercice a une version simplifiée et une version avancée. Tu fais la version qui correspond à où tu en es.
Progression suivie
Le coach connaît ton historique et voit tes progrès au fil des semaines. Il te pousse au bon moment.
Les objectifs du programme HYROX
Endurance spécifique
Développer ta capacité à tenir un effort continu — du premier au dernier kilomètre, sans rupture.
Stations maîtrisées
Ski erg, sled, wall balls, burpees — tu exécutes chaque station avec efficacité même sous fatigue.
Pacing & transitions
Doser ton intensité, enchaîner sans perte de temps — tu ne subis plus la course, tu la maîtrises.
Technique sous fatigue
Maintenir une exécution propre même quand la fatigue monte — la clé pour performer sans se blesser.
Ligne de départ serein
Tu arrives préparé, confiant et avec un plan clair. Résultat : tu ne subis plus la course — tu la maîtrises.
Ligne de départ serein
Tu arrives préparé, confiant et avec un plan clair. Résultat : tu ne subis plus la course — tu la maîtrises.
Viens t'entraîner comme un champion.
Ta première séance à 15€. Le programme qui nous a mis sur le podium de HYROX Paris.
- Champions Doubles Men 50-54 — HYROX Paris
- 100+ athlètes préparés depuis 2023
- Coaching professionnel à chaque séance
- Tous niveaux — débutants bienvenus
Préparer une course HYROX, ça ne s'improvise pas
HYROX est une compétition hybride qui combine course à pied et enchaînements de mouvements fonctionnels sous fatigue. Sans préparation spécifique, la majorité des athlètes subissent la course au lieu de la maîtriser.
Le programme Gavroche HYROX a été conçu pour répondre précisément aux exigences du format : gestion de l'effort sur la durée, capacité à enchaîner course et stations sans rupture, maintien de la technique malgré la fatigue.
Depuis 2023, nous avons préparé plus de 100 athlètes et qualifié 3 d'entre eux au championnat du monde.
Débutant motivé ou pratiquant expérimenté — Open, Pro, Doubles ou Relay. Pas besoin d'avoir déjà fait un HYROX pour commencer.