Gavroche Girl
Force. Tonicité. Confiance.
Un programme pensé pour les femmes qui veulent se renforcer, retrouver du cardio et se sentir mieux dans leur corps — sans pression, sans jugement.
Une séance Girl, ça ressemble à quoi ?
Chaque séance dure 55 minutes et suit toujours la même structure, pensée pour progresser en sécurité et repartir avec la sensation d'avoir vraiment travaillé.
Échauffement
Activation cardio-respiratoire et préparation articulaire — le corps se prépare à performer en sécurité.
Renforcement musculaire
Squat, fente, deadlift, push-up, gainage — les fondamentaux qui sculptent fessiers, cuisses, dos et abdominaux.
Circuit Cardio
Circuits fonctionnels à intensité contrôlée pour booster l'endurance et brûler les calories efficacement.
À chaque étape —
un coach à tes côtés.
Débutante ou sportive, la séance est faite pour toi
Aucune expérience sportive préalable n'est nécessaire. Les exercices, les charges et l'intensité sont adaptés individuellement en fonction de ton niveau et de tes objectifs.
Toutes les participantes s'entraînent ensemble, dans le même cadre — mais avec une approche personnalisée qui permet de progresser en sécurité, sans comparaison ni pression.
Deux séances par semaine suffisent pour voir des résultats durables.
Charges adaptées
Le coach ajuste le poids selon ton niveau et ta forme du jour. Pas de compétition — juste la bonne charge pour progresser.
Mouvements modifiés
Chaque exercice a une version simplifiée et une version avancée. Tu fais la version qui correspond à où tu en es.
Progression suivie
Le coach connaît ton historique et voit tes progrès au fil des semaines. Il te pousse au bon moment.
Les objectifs du programme Girl
Force & tonicité
Renforcer jambes, fessiers, dos et gainage. Construire de la masse utile, sans se blesser.
Cardio & endurance
Améliorer ta capacité à répéter l'effort — circuits, intervalles, intensité progressive.
Mobilité & posture
Bouger mieux, stabiliser, respirer — te sentir plus à l'aise et plus sûre de toi au quotidien.
Progression mesurable
Charges, répétitions, intensité — tout évolue avec toi, semaine après semaine, de façon structurée.
Communauté bienveillante
Plus de 5 000 femmes ont suivi Gavroche Girl depuis 2017. Une ambiance sans jugement, sans comparaison.
Confiance & bien-être
Réduire le stress, retrouver de l'énergie, se sentir bien dans son corps — durablement.
Forte. Tonique. À ton rythme.
Ta première séance à seulement 15€. Viens découvrir Gavroche Girl sans engagement.
- Programme 100% féminin depuis 2017
- Coaching professionnel à chaque séance
- Tous niveaux — débutantes bienvenues
- Plus de 5 000 femmes accompagnées
Un programme spécialement conçu pour les femmes
Gavroche Girl existe depuis 2017 et a accompagné plus de 5 000 femmes. Chaque séance est coachée en direct : corrections, adaptations, repères techniques — même si tu débutes.
Les mouvements sont simples et efficaces : squat, deadlift, fentes, pompes, tirage. La progression est structurée sur l'année — charges, répétitions et intensité évoluent avec toi.
Pas de performance sportive à atteindre. Juste un corps plus fort, plus tonique, plus endurant.
Toutes les femmes, quel que soit le niveau. Débutante ou sportive, tu progresses à ton rythme dans un cadre structuré et bienveillant.