Gavroche RX
Force. Cardio. Technique.
Un entraînement fonctionnel complet — force, cardio et technique. Coaché à chaque séance, adapté à ton niveau, progressif sur le long terme.
Une séance RX, ça ressemble à quoi ?
Chaque séance dure 55 minutes et suit toujours la même structure, pensée pour te faire progresser en sécurité.
Échauffement
Activation musculaire, mobilité articulaire et préparation spécifique aux mouvements du jour. On prépare le corps pour performer en sécurité.
Strength & Skills
Travail technique en gymnastique et haltérophilie ou de force - squat, press, deadlift... Tu apprends ou tu consolides un mouvement clé avec les corrections du coach.
Metcon
Le cœur de la séance. Un effort intense et structuré avec un objectif clair — tu te dépasses dans un cadre défini. C'est ici que la magie opère.
À chaque étape —
un coach à tes côtés.
Débutant ou confirmé, la séance est faite pour toi
Chez Gavroche, personne n'est laissé de côté. Le coach adapte chaque mouvement à ce que tu es capable de faire aujourd'hui.
Les charges sont ajustées à ton niveau de force réel — pas à ce que fait ton voisin. Les mouvements complexes ont toujours une version simplifiée accessible aux débutants et une version avancée pour les plus expérimentés. Le volume et l'intensité évoluent avec toi, semaine après semaine.
L'objectif n'est pas de souffrir — c'est de progresser intelligemment.
Charges adaptées
Le coach ajuste le poids selon ton niveau et ta forme du jour. Pas de compétition — juste la bonne charge pour progresser.
Mouvements modifiés
Chaque exercice a une version simplifiée et une version avancée. Tu fais la version qui correspond à où tu en es.
Progression suivie
Le coach connaît ton historique et voit tes progrès au fil des semaines. Il te pousse au bon moment.
Les objectifs du programme RX
Force fonctionnelle
Squat, deadlift, press — tu maîtrises les mouvements fondamentaux qui construisent un corps fort et durable.
Cardio & puissance
Le Metcon développe ta capacité à produire de l'effort intense — tu gagnes en vitesse, en puissance et en endurance anaérobie.
Technique & Mobilité
Qualité du mouvement avant la charge — tu apprends à bouger juste pour progresser sans te blesser et durer dans le temps.
Progression mesurable
Chaque cycle est programmé. Tu bats tes records, tu vois tes mouvements s'améliorer — semaine après semaine.
Communauté & émulation
En groupe, tu vas plus loin. L'ambiance Gavroche te pousse à te dépasser à chaque séance.
Mental & dépassement de soi
Tenir l'effort, sortir de sa zone de confort — chaque séance RX forge autant le mental que le physique.
L'entraînement sérieux commence ici
Ta première séance à seulement 15€. Viens tester, sans engagement.
- Force, cardio et technique dans chaque séance
- Coaching professionnel à chaque répétition
- Small Group Training (8-12 athlètes max)
- Progression mesurable semaine après semaine
Un programme complet pour devenir plus fort, plus endurant, plus athlétique
Gavroche RX c'est l'entraînement fonctionnel dans toute sa richesse — barres, kettlebells, gymnastic, cardio machines, poids de corps. Chaque semaine suit une programmation structurée qui développe toutes les qualités physiques en parallèle : force, puissance, endurance, mobilité et coordination.
Pas de routine, pas d'ennui. Chaque séance est différente, chaque séance te rapproche d'une meilleure version de toi-même.
Tous niveaux — débutants acceptés. Aucun prérequis physique nécessaire.